便秘吃什么蔬菜比较好？福州医博中医胃肠病医院胃肠科专家表示：便秘不仅要积极治疗，还要会调养。便秘的病愈有“三分治，七分养”的说法，他们缺一不可。

很多便秘患者也知道要多吃蔬菜水果，但是不知道吃这些什么蔬菜。多吃蔬菜水果就是要补充膳食纤维，但是哪些蔬菜水果是含膳食纤维较多的食物呢？以下是胃肠科专家根据临床实践给出的一些便秘的日常饮食。

【便秘适宜食物】

1、多吃富含粗纤维的蔬菜。如芹菜，韭菜，菠菜等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

2、多饮水及果汁软化粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效有效。

3、多吃润肠通便的食物。如银耳，蜂蜜，香蕉。

4、多食富含维生素B的食物。如粗粮，酵母，豆类，洋葱头，萝卜等。

5、多食各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵，产气，促进肠蠕动。

6、炒菜时，适量加入烹调油可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动的功能从而使肠道润滑，畅通无阻。

福州医博中医胃肠病医院胃肠诊疗中心的专家温馨提示，便秘者应禁忌饮酒，喝浓茶，喝咖啡，忌吃辣椒等刺激食物。在饮食上要有规律、讲卫生，口味要清淡，养成良好的生活习惯很重要。更多关于“便秘”的知识请点击咨询在线专家为您解答！

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