福州医博医院胃肠病诊疗中心专家讲，人体气血来源于脾胃运化的水谷精微。气血充足，则面色红润，肌肉丰满坚实，肌肤和毛发光亮润泽，外邪不易侵犯，身体不易发病，容光焕发，身体矫健，自然也就健康长寿。五谷为养小米补脾胃数有名，其中小米较被国人推崇,小米属热性,黄色,较补脾胃,早晨食用好。同时,米属凉性,尤其适合在傍晚食用,可以多吃一些。而面属热性,较补心气,冬种夏收,秋季食用较好。另外,各种豆类比较适合在冬季食用。在腊八那天,传统民俗要熬腊八粥,粥中就加入了芸豆、红豆等各种豆类,这也是非常顺应天时的。

 

 

　　一、提倡吃面食：先后天衰弱，当以善于保养为事。若欲靠食物滋养，食素人宜多吃麦。食麦之力大于米力不止数倍。光吃了面食，则精神健壮，气力充足，音声高大。米则只可饱腹，无此效力。麦比参力尚高数倍。有钱人服参，乃是钱无处用，故作此消耗耳。非真能补人也。－－《印光法师文钞三编·卷二·复蔡契诚居士书一》

 

　　二、佐以干果食疗：莲子、桂圆、红枣、芡实、薏米，皆可滋补，岂必须血肉方能滋补乎？－－《印光法师文钞三编·卷二·复蔡契诚居士书一》

 

　　三、建议用豆油：又大磨麻油亦能补人，小磨麻油以炒焦枯了，力道退半，人但知香，实则是焦味耳。 －－《印光法师文钞三编·卷二·复蔡契诚居士书一》。黄豆，豆油，补料较多，宜常服之。早间粥中，宜下磨破之黄豆。平常食油，专用豆油，较比猪油，补力更大。－－《印光法师文钞续编·复鲍衡士书》

 

　　四、重视睡眠：虽然日渐短夜渐长，但是季节更替，能量转化，我们还是需要充足的睡眠时间来缓冲了。除了好的睡眠习惯以外，同时还应该注意卧室通风、以及还要有一个平静的心境。

 

　　专家提醒：老年人的身体机能肯定和年轻时时有一定的差别的，如果脾胃气虚，就容易出现病理改变。老人脾胃不和如何调养?因此重视脾胃调养，增强机体的各系统器官的生理机能，提高机体防御能力，这是改善身体机能的有效途径。》》》如还有疑问，请点此咨询在线专家