“五更”就是夜里的较后一更，天快亮的时候，很多人的肚脐周围就会发生疼痛,，肠鸣即泻，这是较伤肠胃的。若要预防“五更泻”，还应从生活的细节做起。

怎么预防“五更泻”

1、注意保暖：“五更泻”多发生在夏秋交替之际，此时天气突化，早晚温差大，要 预防“五更泻”，就要当心着凉，注意腹部及下肢的保暖。晚上睡觉时，一定要用被子 盖好腹部。

2、调整好饮食：日常饮食要以清淡、易消化、少油腻为主，不要吃生冷、不洁的 食物，毎天三餐都要定时定量，不要吃得太饱，也不要吃太少，以七八分饱为宜。

3、调整好心态：保持良好的心理状态，^生活中要做到乐观、开朗、遇事豁达。还 要注意加强锻炼，如经常去散步、慢跑、打太极拳等，以强腰壮肾、增强体质。